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每到冬天总有很多跑者说自己出现了拖延症，总是很难主动出门跑步。毕竟面对寒冷的天气，再遇上下雪、下雨的日子，出门跑步确实会变得更加具有挑战性。这个时候，有一双称心如意的跑鞋就变得尤为重要。

黑五加上双十二的到来，给自己入手一双更适合冬季训练的跑鞋可是件大事。但在“剁手”之前，我们得知道什么样的跑鞋更值得买。

01 如何判断一双鞋子的好坏

判断跑鞋好不好之前，有必要先来达成一个共识：到底什么样的跑鞋算好？

相比普通运动鞋，跑鞋之所以必要，在于其功能性——跑鞋更适合跑步时穿着。正因如此，评判跑鞋好坏，也应首先从其功能着手。

>>>>跑鞋最初阶的功能，是保护脚掌，使它不受地面尖刺物品所伤害。

相比地面可能出现的未知障碍，我们的脚掌实在是太娇弱了。久经训练的跑者可以用赤脚跑完全程马拉松，但如果换到崎岖复杂的地面环境上，赤脚跑无疑要面临诸多危险。

>>>>跑鞋的中阶功能，是增加摩擦力（俗称抓地力），使支撑更稳定。

跑步时，加速的原动力来自“落下”（falling）的角度与速度。加速时，势必会使重心前倾更多的角度到支撑脚的前方，为了更快达到更大的角度，支撑脚上的摩擦力就必须足够，从而稳定落下时向后的分力。

>>>>跑鞋最高阶的功能，是辅助你在训练过程中提升跑步能力。

授人以鱼不如授人以渔，用装备填补自身不足，永远比不上自身跑步能力的提升。大师级的跑鞋除了能提供初阶、中阶功能，更可以帮助穿着者更好地感知跑步技术，在训练时强健骨骼和肌肉，从而拥有跑得更快、更好、更轻松的能力。自身能力得到提升，跑步受伤的风险才会巨幅下降。

保护脚掌、增加摩擦力、辅助你在训练过程中提升跑步能力——这三点都做到的跑鞋，功能最强，可被称之为好跑鞋。

02 什么样的跑鞋功能性更强

在路跑鞋中，当属兼具平底、轻薄、柔软的跑鞋，最能实现以上三阶功能。

>>>>平底

“平底”，也就是脚尖与脚跟接近零落差（Zero Drop）的鞋款。无法做到零落差的话，接近就好，只要1厘米以下都符合平底的要求；但前后掌落差若大于2厘米，就会引导跑者脚跟先触地，同时使跑者无法有效利用跟腱的弹性来跑步，使跟腱和小腿无法自然伸长。

为什么跑鞋要选平底的？就像女生穿高跟鞋，穿久了跟腱长期处于收缩状态，就会失去该有的弹性和功能。长期穿着前后落差过大的跑鞋跑步，你的肌肉能力将持续下降，如果你还有跨步问题，因脚跟着地而带来的对膝关节的冲击也会成倍增长，从而频频受伤。

>>>>轻薄

道理很简单：越轻越省力，腿拉回臀部下方的速度也会加快。为什么跑鞋要选轻薄的？同等情况下，穿着轻薄的跑鞋会让你跑得更快、更省力。

>>>>柔软

为什么跑鞋要选柔软的？足够柔软的跑鞋可以避免给你的脚带来水泡、擦伤等伤痛。柔软的跑鞋穿起来要像在穿袜子一样，试跑时会发现整双鞋子可以跟着脚掌一起自然地弯曲，弯曲时鞋底不会有阻力，鞋带也不会摩擦到脚背。

03 下面这些跑鞋，总有一款陪你跑过这个冬天

>>>>Topo Athletic MTN Racer

Topo Athletic （拓扑）是 2012 年美国新成立的品牌，也是鞋类市场的新生力量，以大脚趾分离鞋登录 2013 市场。

优点：

在任何一种地面上都有很强的抓地力

鞋面耐用，带保护层

不足：

鞋头较窄，不适合脚面宽大的跑者

点评：

虽然Topo Athletic拥有标志性的宽大的鞋头盒，但在这款车型中，它的尺寸稍窄，更注重性能。外底在各种地形上都能提供卓越的牵引力，稍硬的鞋面提供一些额外的保护和稳定性。

>>>>Nike Air Zoom Pegasus 36 Shield

耐克最受跑者们欢迎的跑鞋之一， Pegasus 系列自问世以来，始终实践着最初的设计理想—— 服务每一位跑者。

优点：

防水鞋面结合反光细节，显著提升可见度

湿滑路面上的出色牵引力

点评：

Pegasus36防护罩采用防水面料，外底采用抓地力十足的橡胶，即便在雨雪路面上跑步，它能让你保持干爽。其余的鞋子遵循了Pegasus一贯的设计模式，毕竟是经典款，趁着黑五还是值得入手的。

>>>>Brooks Cascadia 14

brooks属于四大慢跑鞋品牌之一，致力于专业运动鞋的研发，是运动品牌中率先使用运动鞋必备之EVA中底材质的专业品牌。

优势

内部鞍座提供更好的配合

挡泥板、花边袋和绑腿钩

不足

鞋子过重，不轻便

点评

Brooks对其最新一代流行的运动鞋进行了一些关键更新。比卡斯卡迪亚13更轻；在外底上，TrailTack粘性橡胶在潮湿和干燥的环境下都能提供更好的抓地力，该鞋还配备了重新设计的挡泥板，既能阻挡碎屑，又能排水。中底的枢轴支撑系统，可在崎岖的道路上提供额外的稳定性。

>>>>Salomon Sense Ride 2 GTX Invisible Fit

SALOMON萨洛蒙以生产滑雪系列产品而闻名世界,是多位奥运冠军的首选产品

优势

防水性强，适合多种路面跑步

不足

透气性一般

点评

经久耐用的绳状鞋带在可调节的扣带上松开和收紧，方便穿戴。坚固的外底可抵御冰和痕迹碎片，而菱形凸耳则瞄准鞋的前脚和脚跟，对脚趾脱落时保持稳固。喜欢户外的朋友们可以心动了。

>>>>La Sportiva Bushido II

意大利品牌La Sportiva是世界顶级的户外运动鞋类品牌,其生产的攀岩鞋,登山鞋质量一流。

优点

上部的TPU防护罩保护和稳定

非常紧致耐用

点评

网面设计保护鞋面和增加轻量稳定性，而压缩成型的EVA中底提供了强大的支撑力。即便是下坡路面也能够很稳定，这也是一款适合户外的跑鞋。

>>>>Hoka One One Speedgoat 3

优点

厚实的中底保护双脚不受碎屑的侵害

舒适贴合，超抓地力外底

不足

鞋帮过高灵活性差

点评

Speedgoat 3越野跑鞋适合多种路面，抓地力超强。不过鞋面不防水，一定要记得配上一双跑步袜。

>>>>李宁䨻飞电男子马拉松竞速跑鞋

优点

密度轻，能量回弹高达80%

湿地防滑，抓地力强

点评

新型中底材料E-PEBAX，这种中底材料拥有高达80%的能量回馈能力，可在运动过程中为运动员减少能量消耗27%。相较于比传统EVA材质轻60%，并且在-40℃也不会硬化，具有优异的抗疲劳性和中底稳定性。在近期的马拉松比赛中也是冠军跑者钟爱的一款跑鞋。

>>>>361°雨屏Q弹科技跑鞋

优点

透气性好，且防水稳定

脚感舒适，回弹性高

不足

不适合高足弓跑者

点评

鞋面的防水设计完全可以抵抗雨雪，中底回弹性高，脚感舒适；鞋底抓地力强，适合多种路面跑步。

13、多威

优点

训练中底，落地柔软

耐磨橡胶底，适合训练穿着

不足

回弹性较弱

点评

跑的时候有弹性，但不算特别明显，鞋子轻，做工和透气性都不错，鞋底略硬，抓地力挺好。性价比很高，适合平时慢跑，或者作为跑马的训练鞋用。

参考资料：

The Best Running Shoes for Winter Miles

https://mp.weixin..com/s/VUSrq_OvmRLmWHgomZ1hwg