威金斯，论养生篮球从入门到精通

大家好，欢迎来到IT知识分享网。

威金斯也许是NBA从古至今最奇特的球员了。

他以“状元”身份进入联盟，首年获得了“最佳新秀”。我把这两个身份标黑加引号，是为了强调，这个起点有多么高。

一般而言，状元没进全明星，案例太多。而最佳新秀没选入全明星，也有不少先例。但是，NBA历史上，集状元+最佳新秀为一身却没入选全明星的，唯有威金斯一人。

这也解释了，为何那么多球迷对威金斯感到失望，毕竟拥有类似出身的，最差也打进全明星了。

因威金斯没满足球迷的期待。从18年开始，他便成为球迷口中枸杞代言人，灵魂级摸鱼领袖。

再提到威金斯，全无期盼，唯有调侃。

可是，球员毕竟肉体凡胎，不会如机器照着流程严密运转。没兑现潜力，终归有苦衷与原因。我将回溯威金斯的生涯，深入分析下这个独特的球员。

初代枸杞培养计划1.0

在枸杞哥的名声还未叫响前，威金斯也有过风光的岁月。

那年18，别人如喽啰，被人群埋没，而他则如王者，于众人中闪烁。人们称他为詹姆斯后最强天赋，明星起步。

只是威金斯没想到，被骑士选中后，他就成为了筹码，漂浮未定。这份冷落，成了威金斯生涯至今最大的怨念。

多年后，即便威金斯的热血已冷，为新一批枸杞在囤货，可他依旧会想起那个被克利夫兰交易走的日子。于是，再面对骑士，他会掀起枸杞披风，尽所能打出生涯最佳表现，以60%真实命中率，得23.8分3.2篮板2.2助攻。

后来，让威金斯没想到的是，他也收获了对阵森林狼的机会，于是，他如法炮制，对狼队，以61.7%的真实命中率，得23.0分4.3篮板1.3助攻。

也许，再被交易几次，威金斯就能成为全明星了。

威金斯生涯前三年，进攻与防守都有闪光点，可也埋藏了一些隐患。不过，瑕不掩瑜，从大方向上看，他的生涯还是处于上升期的，基础数据如下表。

前三个赛季，除了真实命中率没明显提升外，威金斯攻防两端，都呈现了可观增长。

着重强调下威金斯的两个亮点。

1、成熟的低位进攻技术。

新秀赛季，威金斯的低位单打，每回合得分就超过52%的球员。而第二赛季，更是超过了88%的球员。

2、令人不断惊呼的身体天赋。

这点不容我赘述，威金斯打出了太多名场面，展示他溢出的天赋。

第三年，威金斯以28.6%的使用率得到23.6分，生涯前景仍领先同年新秀。但任谁都想不到，这之后，威金斯不仅没得到提升，反而走了下坡路。

我想，威金斯下滑的原因，除了他一直被诟病的精神属性外，和他新秀时期就展现出的技术隐患有关。

其一，发展方向不明朗。

锋线进入联盟的发展方向，无外乎两个。一是以突破为主，走身体流；另外是以投篮为主，走投射流。选择走身体流，就必须增肌，加对抗，冲击禁区；成为投射流，则要打磨投篮，谨慎增肌，保持手感。

这两种路线，存在天然的壁垒，选择其中一条，就要先放缓另外一条。如字母哥与锡安，为了优化突破，疯狂增肌，牺牲了手感；而英格拉姆，走投射流，则以手感为主，只做必要增肌。

可威金斯进入联盟后，没有二选其一，而是摇摆不定。这致使，走突破流，没能大幅度增肌；走投射流，又没有练出稳定的投篮。由此，威金斯虽掌握了十八般武艺，却难免样样疏松。

其二，进攻端细节做得不够好。

进攻细节包括很多，如出手选择、出手方式，根据防守调整进攻策略。显然，威金斯没研究过，从刚入联盟开始，他就尝试着大量低效的中距离，具体数据如下表。

威金斯中投要占到出手近4成，效率却处在倒数，可这没能减弱他对中投的热情。在联盟弱化中投的风潮下，威金斯逆时代而行，执拗地出手中投，3年后，这份执着，帮助他把命中率提升至倒数第10···

生涯前3年，威金斯换了3个教练，因训诫不够，他随性又散漫，积存许多技术顽疾。更糟糕的是，随着时间的推移，威金斯心中竞争之火被安适之水取代，走上了养生的不归路。

枸杞成熟之时2.0

在NBA里，养生这个词，早有渊源。以往，一些球星因进攻任务重，会在防守端适当松懈，维持体力。而养身哲学大师伊戈达拉，正好相反，他减弱进攻消耗，保持防守强度。

至于威金斯，则对养生学起到了理念性的颠覆。他不仅消弭进攻兴趣，还打消了防守的激情，让养生学派发扬光大。如此打球，还能在联盟中活得滋润，也就独他一人了。

2017-18赛季，是威金斯与枸杞结缘的首个赛季。这年，狼队大刀阔斧地改革，意图打出成绩，他们交易来巴特勒，签下蒂格。在初期，巴特勒未伤之前，森林狼跻身联盟第6，西部第4，一切似乎都在往好的方向发展，唯独威金斯出了差错。

和新人融合时，威金斯茫然地寻找定位，却发现，他只能算个半成品。

作为持球核心，他产量和效率不足；作为无球点，他缺乏跑动习惯和技巧，牵制力不够。

他的热情、信心，侵略性相继崩塌，表现大幅度下滑。

跌落最明显的，是他的罚球，从76%的命中率，跌落至糟糕的64.3%。其次，是他的扣篮倾向，整季只扣了58次篮，比上赛季减少了25%。还有，他真实命中率掉落至50.5%，每回合得分效率只好过39%的球员。

威金斯生涯的第4年，无比微妙。从球队角度讲，他们阔别许久，终于打进季后赛；可从个人角度看，威金斯方向全无，停滞不前，那个赛季，底角叉腰成了他的缩影。

至于2018-19赛季，还未开始，森林狼就陷入巴特勒交易风波。也许，是巴特勒没得到满意的续约合同；也许，是他在森林狼看不到未来，对年轻人不能为胜利全力以赴而恼怒。

但无论如何，这摧毁了球队氛围。

即便后期，交易走了巴特勒，威金斯也彻底丢弃了奋进的决心。他无法找回之前的进攻欲望，又安于大合同而有恃无恐。同时，他发现，原来篮球这样激烈的对抗，也能慢下来，可以如其他工作一样，保持一颗平常心，恬淡如水，安适如月光。什么全明星，赢球目标，离他太过遥远了，他不过是渺小一尘埃，何必掀起风暴？

由此，威金斯的养生大幕正式拉开。

他最广受诟病的，就是不够拼。本来22岁，打得比42岁还养生，毫无激情，缺乏热血，偶尔还会偷个懒。

就拿跑动速度这事来说。威金斯本来年轻力壮，速度一流，跑动速度不排在前列，也能混个中上吧？但威金斯没有，他在场移动距离极慢，以2017-18赛季为例，他平均移动速度仅为4.01英里/小时。

这数据什么概念？NBA官网统计了540个球员的移动速度，威金斯排在502位。他后面的，除了个别大牌外，要么是大中锋、要么就是老家伙。能与这些人为伍，威金斯也实属厉害。那他怎么做到的呢？见如下动图。

威金斯慢悠悠地跑过半场，队友已展开进攻。

这边转换进攻都打完了，威金斯才款款走来。

在那些缓慢的步伐和随性的状态下，威金斯偷得短暂的欢愉，却也逐渐偏离了，他长久以来坚持的前进路线。

另外，再说说威金斯的进攻积极性。

巴特勒离开后，威金斯也没有找回之前的进攻欲望，他安心地化身为底角守望者，和那块区域水乳交融。

威金斯站底角的动作轻松而娴熟。

大老远跑过去，接球后却立马回球，这是战术要求吗？

进攻欲望冷淡，已经很令喜欢他的球迷头疼了。

可更让人无奈的是，威金斯即便得到出手机会，也会消耗在大量中投上，哪怕他中投命中率只有可怜的31.8%。

即便机会不好，威金斯还是会投低效的长两分。

2018-19赛季后，威金斯似乎无可救药了。他拿着大合同，打着养生篮球，沉醉于“致命中投”，愈发不想攻框，更不知把罚球丢到了哪棵枸杞树上。

时间仿佛只在他身上定格，把他和周围分离成两个界限分明的世界。其他人，要么变强，要么退步，唯独他自己，咀嚼着5年以来得到的金钱、名声、负面情绪，停滞在原地，像5年前那样拍着球，投着中距离，忘我地表演。

可是他还没发现，或者根本不想发现。他已经离舞台中心太远，远到，很多人都忘了他许了什么承诺，贡献过哪些大场面。而几年来，他的确没取得什么成绩，只是把球迷对他期待，和那些本该提升的技术，一同抛弃，永远地遗落在2016-17赛季。

寒冬已过，枸杞仍在

2019-20赛季，受ESPN百大球员评选的刺激，威金斯打出过一段高光时刻，他以56.3%真实命中率，得到25.9分5.1篮板3.6助攻，带队7胜4负。尽管只有短暂的11场，可还是让一众球迷为他欢呼。

只是随后，等参加完祖母葬礼归来，他的激情逐渐消退，使用率由29%下滑至25.3%，数据大幅度削减，又沦为那个不温不火的养生大师。对于他使用率骤然下降的问题，到底是教练授意？还是他个人意愿？反正，我只知道，经历过之前的纷争，威金斯已不再习惯担任持球核心，他更喜欢退而求其次，做第三、第四主角。

但现实的问题是，没有几个球队足够奢侈，能担负他这般薪金的三、四当家。更何况，以他的效率，和对比赛时冷时热的态度，又有哪支球队愿意接纳呢？

终于，在另一片土地上，急缺锋线的金州人，和森林狼达成交易。威金斯就这样离开了明尼苏达，那个冬天，如以往一样冷，从始至终，威金斯也没能令那增添多少温度，只是于茫茫黑暗中闪烁了微光，可这日光灯式的贡献，拯救不了黑暗的大地。

森林狼终究放弃了威金斯，而威金斯也终究告别了这片与他互相折磨的土地。

那么，威金斯在勇士，是否有明显的改变呢？

在勇士的第一年，威金斯只打了12场比赛，从数据看，其实没太大提升，谈不上洗心革面、痛改前非，但他还是提升了一些防守积极性，大幅度提高了抢断率和盖帽率。

至于第二年，也许是漫长的休赛期起了作用，威金斯在许多地方都得到提升。

先说进攻端。

2020-21赛季，威金斯每回合1.026分，比64%的球员好，已经是他生涯最高水平了。

具体细化到各个进攻方式，如下图。

这其中，最值得注目的，是威金斯的持球进攻表现。他挡拆持球人进攻和单打分别好过71%和79%的人，皆是他生涯最高水准。至于为何得到提升，我觉得和以下原因有关。

①增加了错位单打中锋的比重。

面对中锋时，威金斯会利用速度，拉开身位，再辅以欧洲步或转身等技术，获得出手机会，最终用跑篮或抛投终结。

威金斯上季一个被忽视的进步，就是他3-10英尺的近框终结，其50%的命中率是生涯最高。

②提高了持球三分命中率。

威金斯另一个提升较大的点，就是他打磨了运球后接投篮的流畅度。他的持球三分因此取得巨大进步，命中率升到39.1%。要知道，威金斯7个赛季中，有5个赛季持球三分命中率不足30%，另外的19-20赛季也只是32%。

③增肌带来的帮助。

威金斯在上赛季进行了适量增肌，这帮助他提升了终结能力。纵然他还是那个能上篮，绝不扣篮的枸杞哥，可他上赛季0-3英尺的命中率首次达到70.6%，是生涯最高。

从上述表现看，威金斯不断在各项创造着生涯新高。当然了，他依旧有很多问题，如他仍会出手大量中投，命中率仍不尽人意；如他的罚球命中率仍不稳定，未回到新秀时期的水平，而这些则是下赛季，威金斯需重视的问题了。

再看防守端。

威金斯在防守端的提升是显著的。上赛季，他的D-RATOR值是0.5，生涯最高，同时，限制对手命中率至44.4%，比平时命中率下降1.9%，也是生涯最高。

威金斯在勇士的防守表现，是森林狼时期前所未见的。只是，他的防守还有着延续性不够，协防注意力不足等问题，但相比之前，他还是取得了较大进步。

在勇士的第二年，威金斯虽未成为球迷幻想中，那个从天而降的英雄。但他逐渐更改态度，打磨技术，总算是对他下沉的生涯完成了一定的救赎。

自然，勇士队不是魔法学院，无法让威金斯脱胎换骨。某些瞬间，当你特别期望威金斯把那个近在咫尺的球扣进去时，他总会微微一笑，挑动手指，不愿多费哪怕一丝的力气。

威金斯还是那个，不争不抢，进攻欲望冷淡的他。上赛季，当威金斯使用率超过25%时，球队胜率达到63.6%，反之只有48.9%，这意味着，他进攻欲望越强，球队胜率越高，此数据延伸到森林狼时期同样生效，可他为什么不进攻呢？

为什么不呢？是威斯布鲁克的人生信条。而为什么要呢？则是威金斯的信条。

迄今为止，如果说威金斯要过什么，那就是，进入NBA，拿大合同。在生涯前三年，他两眼闪光，热血攀升，让人们误以为，那是真实的他。但合同到手后，他恬淡安逸，平静如水，显露真我。

竞争是和威金斯绝对相斥的。你很少见到，威金斯大喊大叫，暴跳如雷，只会见到，他柔声细语，温文尔雅。也见不到，他唯我独尊，独揽球权，只能见到，他礼貌谦让，你好我也好。

这就是威金斯，即便他在幕后，已经付诸很多努力了，可球迷还是渴望他能眼里含火，胸中带气。但显然，威金斯不必去为打球而搏命，他随意跳起，轻舒猿臂就能够到篮筐；他稍作整顿，毫不费力就能拿到20分。

他没有体会过，拼命打球，只为求一份微薄薪水来养家糊口是什么滋味。更不会理解，有多少人，穷尽一生努力，仍无法登上NBA的舞台；又有多少人，即便登上这个舞台，却一分难得，忍受着巨大打击。他从不会去想，如老英格拉姆那样的球员，只为一腔热血，在发展联盟空耗十余年光阴，过得是怎样的生活；也不可能共情，他的队友，安德森，不顾危险，舍身搏命，只为救下一个快要出界的球，有没有担忧过自己后半生的篮球生涯。

他天赋卓越，出身又好，没有体会过真正的苦难，又如何能迸发出惊人的渴望呢？

因此，威金斯是不会带着怒气打球的。

1995年生的威金斯，至今，26岁了。公平的讲，他还有一定进步空间，但依照他的心气与拼搏程度，这个空间到底有多大，不好预料。

我只知道，26岁的他，找到了一个合适的角色。他无需承担过多持球任务，只需在库里身后打好辅助。而且，他还在慢慢变好，只是，我们期望的那个威金斯，几乎不可能出现了。

不过，威金斯此时的养生隐忍，也有可能，是为了他更在意的东西······

多年以后，威金斯还在为勇士打球，那时候，兴许执教的是利文斯顿，他们间可能发生如下对话。

威金斯：“教练，你最光辉的时刻是什么时候？是代表勇士王朝打球吗？”

接着，头发早已花白的威金斯，拍了拍即将退役的中锋卡农-库里，啜泣道：“而我呢，就是现在啊！”