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有很多证据表明正念训练对例如经历的压力、幸福感和注意力的影响。除了提供培训外，我们还可以以“用心”的方式组织我们的工作和我们工作的组织。我们如何通过工作环境激发正念？

尽管人们认识到环境因素的重要性，但对它们的研究仍然非常稀少。TNO根据文献和对具有正念经验的研究人员，正念培训师和高层管理人员的采访进行了一项探索性研究。

探索性研究表明，许多不同的组织因素被认为对刺激正念很重要。在任务层面，重要的是不要经历太多的工作压力，工人有自主权（例如，自己决定任务的顺序），并安排集体和个人的反思时刻。

在社会环境方面，榜样、管理风格、沟通过程协议以及信任和安全的氛围被认为是重要的。最后，在组织层面，与整个组织的联系、等级程度和物理设计被认为是有影响力的。这些因素和其他因素都包含在综合组织模型中。

影响正念的因素概述

更用心工作的具体建议

我们越来越多地在忙碌的环境中工作，我们从一个会议跑到另一个会议，待办事项清单越来越长，或者由于缺乏同事，我们根本无法再应付。多年来，职业倦怠投诉的数量一直在上升。与此同时，五分之一的员工有倦怠投诉。我们明天可以做些什么不同的事情？

根据探索性研究中出现的因素，提出五项具体建议，以更加谨慎地工作：

• 停止背靠背会议！将 50 分钟的会议设为默认值。并在您的工作日中建立休息和反思的时刻。
• 不要在先喊得最响亮的人发言的会议上制造猴子摇滚。给人们一些时间思考，让每个人都有发言权！
• 组织绩效胜过个人绩效！团队绩效和奖励更集中！
• 现实的抱负和目标！限制你的待办事项列表，或者至少设置一些明确的优先级。
• 尝试通过电子邮件，WhatsApp，Microsoft团队，电话，语音邮件联系同事…更多并不总是更好！就沟通渠道的使用、可访问性和沟通方式达成协议。

除了这些具体的建议之外，还可以采取更激进的干预措施来创造一个激发正念的工作环境，例如增加自主性或不同的领导风格。这些干预措施的效果需要进一步研究，模型的进一步证实也需要进一步研究。 编译 陈讲运