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关键词：脸红、注意力
题主：女
问：我是一个女生，22岁，个人形象属于中等。有两个问题伴随我很久了，想请冷爱帮忙。
其中一个是，我跟陌生人说话很容易脸红，甚至跟经常见面的，关系还好但没有特熟的朋友说话也会脸红。
一般在路上碰到打招呼没事儿，只要我俩离得很近，并且需要多说会儿话，我感受到她在看我，关注我，我就会脸红(不分男女)。
一般会跟别人说着话，说着说着莫名其妙就开始脸红。而且只要有很多人同时看着我，我感受他们都在看我关注我，我就会紧张，就会脸红。每次都很尴尬。
我的性格感觉有时候很内向有时候还挺开朗，比较喜欢低调。
上大学期间，大部分在学习，有时候在宿舍看电影电视剧，偶尔跟着室友去逛街，偶尔参加学校活动。主要的生活的朋友圈就是室友。
也就跟室友和另外一个同校关系特好的朋友说话不会脸红。以前初高中的时候，即使跟很多人天天一起学习，生活。但也还是只跟特熟的人说话不会脸红。
这个问题给我带来很多烦扰，而且也给别人带来不好的印象，有时候还会给别人带来误会。马上要找工作了，很担心在面试的时候会给别人带来不好的印象，因此失去机会。
第二个比较烦扰的问题，就是比较喜欢幻想，尤其在看书本学习的时候，脑子就跑了，胡思乱想各种有的没的事情，很难控制好自己全神贯注，对自己影响也很大。
今年刚考研失败了，其中很大的原因就有这个。如果这个问题能克服，我很可能还会选择二战。而且我觉得这可能对我以后在其他事情上仍会产生不好的影响。
想请教冷爱，我该怎样锻炼自己，才能克服这两个问题。万分感谢您。
冷爱回复：
针对这个案例，我想从两方面去分析。第一，你说你容易脸红，这很正常。我倒是觉得脸红挺可爱，如果脸特别难红，我觉得这人脸皮也太厚了吧！
即便像我这样社交经验丰富、演讲经验无数、上过很多电视节目的人，也有脸红的时候。这正说明脸红是一个人的正常生理现象——一个人进入了陌生的环境，就是会感觉焦虑、害羞，这才是正常的。我认为你没必要改变这一点，只要接纳这一点，让这件事不要影响你的正常生活就可以。
第二，你提出在读书的时候容易跑神，如何才能不受外界干扰。对这个问题，我深有体会，因为在平时答题的过程中，如果我不把手机调成飞行模式，就很容易会受其他信息的影响。
我认为，除了冥想正念外，最重要还是要给自己创造一个无人打扰的环境。就像我，在答题的时候，会把手机调成飞行模式或静音等，实在不行，我还会开直播，叫上其他小伙伴和我一起答题。
当然，这需要训练，每个人都是不一样的。我建议你可以多作尝试，找到属于自己的方法。不要给自己设定一个类似一定要聚精会神一个小时这样的目标，这是违反人类认知规律的。你需要及时休息，做一会就休息一会，这才是有实践的可能性。
插画|申镇，花镇情感视觉设计师
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