壶铃简史——壶铃不为人知的秘密

壶铃简史——壶铃不为人知的秘密1970年代,壶铃举升成为苏联美国全州体育协会的一部分,1974年很多苏联的加盟共和国宣布壶铃运动为“民族运动”并于1985年最终确定了苏联规则

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壶铃简史

壶铃简史——壶铃不为人知的秘密

壶铃是一种哑铃或自由重量的哑铃,它具有圆形的底座和弧形的手柄,从远处看它,像是带有把手的炮弹,利用它可以轰炸你肉体每一寸的肌肉

因为形状,英语命名它为“壶铃” 在英语中壶铃的单词是:Kettlebell

Kettlebell,单词拆分来看Kettle是指“用于在火焰上煮沸或加热液体的金属容器”这个词再向前追溯是源于原始日耳曼语 “katilaz” 这个词本意就是描述深锅或盘子

而后面的bell也很贴切,这个词相信很多人都认识,是钟声;铃声的意思,两个词拼在一起:Kettlebell 中文译名为壶铃,很是贴切

壶铃起源于在俄罗斯,壶铃的俄语:гиря 语音为“ girya” 我估计中文的名称译名来源于英语,而非俄罗斯

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而且目前来看,虽然壶铃起源于俄罗斯,但是发展最广、商业化最好的国家却是在美国

正宗的壶铃由铸铁或钢制成,第一次看到这种物体和第一次使用它训练一定会让你印象深刻

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壶铃、哑铃、杠铃被称为训练三大铃,但显然,壶铃是与后两者有着巨大差异的物体

哑铃与杠铃近乎是平衡、协调的,针对于两者的爆发力动作也屈指可数:蹲跳、挺举、抓举,并且这些动作尽量追求的都是短力臂,追求尽量省力、短做工的训练

与哑铃与杠铃的感觉完全不同,壶铃的重心超出了手部,是完全不平衡的结构

利用壶铃可以进行数百种方式训练

简单的举起、推拉;进阶的摆动、抓举;高难度的投掷以及各种马戏式的动作,都在考验着训练者对于自身与壶铃之间关于力量、敏捷、反应、爆发的巨大考验

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当然你也可以发挥你的想象力,去尝试更多种类的训练,这样的负重会极其考验训练者的稳定性控制,因为壶铃会左右上下摇摆

壶铃历史

壶铃的历史其实没有办法真正搞清楚,就像是中国古代使用的石锁一样,你说不清到底是谁在何时,发明创造使用它进行了第一训练

但是,我们今天所知的俄罗斯壶铃似乎起源于大约300多年前,壶铃的俄语:гиря 该词在俄语词典中首次正式出现是在1704年左右

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现代壶铃发展史

1948年,现代壶铃举升运动成为苏联的一项民族运动。1970年代,壶铃举升成为苏联美国全州体育协会的一部分,1974年很多苏联的加盟共和国宣布壶铃运动为“民族运动”并于1985年最终确定了苏联规则,规定和重量类别

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具有黑色幽默的是,仅仅六年——1991年12月25日苏联解体,它的加盟国纷纷倒戈西方,抛弃自己作为苏联加盟国的曾经,苏联引以为傲的重工业也被后来的俄罗斯寡头肢解,而这项傲人荣光的“民族运动”壶铃却在今日的俄罗斯东欧等国继续延续至今

在1986年的苏联《举重年鉴》书中如此评价壶铃“在我们的运动历史上,很难找到一种比壶铃更为深入人心的运动”

俄罗斯军方要求新兵训练壶铃,延续至今,而美国军方也将壶铃全面引入了自己军队中的作战训练体系,可见壶铃的高效被广泛认同

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虽然壶铃在很早已经就出现在美国,但是一直比较小众,但在美国1998年《壶铃——俄式消遣》一文的发布,引爆了壶铃在美国的火热

壶铃简史——壶铃不为人知的秘密

今日壶铃由于其便携、功能、多样、高效等特点在全球各地开枝散叶,曾经苏联骄傲的“民族运动”被各国人民群众所争相学习效仿

正应了那句“运动无国界” “老婆可能会跑,但肌肉永远属于你自己”

2001年龙门出版社出版的《俄式壶铃挑战》壶铃训练中的经典书籍也在2020年正式被北京科学技术出版社在中国引进出版

这项运动在共和国发展势头也是非常强劲

“虽然我们有石锁,但我们也并不拒绝壶铃”——孟生

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