你是“晨型人”还是“夜型人”？

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我们常常会遇到两类不同的人，有些人一到晚上就犯困、觉得疲乏，想要睡觉，对他们来说“一日之计在于晨”，早晨是他们状态最好，效率最高的时段；而有些人却正好相反，他们越夜越精神，他们习惯晚睡，哪怕很早上床也辗转反侧，难以入眠，早起对他们来说比登天还难，他们习惯性赖床，早起上班对他们而言像上坟一样难受，晚上（一般都是傍晚过后），他们却像打了鸡血一样，两眼放光，精神亢奋。

心理学家根据人们的作息习惯将人们分成“晨型人”和“夜型人”，通常的，我们会把“晨型人”叫做“早起鸟”，早起的鸟儿有虫吃，“早起鸟”在人们眼里往往是人们眼中成功人士的标配，他们勤奋、努力、自律；

而“夜型人”通常被叫做“夜猫子”，他们晚上睡不着、早上起不来，精神颓废，常常被贴上“懒惰”的标签。

早睡早起身体好，清晨时光贵如金，一天之中最美好的时光在黎明……有太多的名言警句似乎都预示着“晨型人”优势明显。事实上，“晨型人”大约占总人口的40%，“夜型人”占30%，剩下的30%处于二者之间，可以自由调节，除了作息时间不同，“晨型人”和“夜型人”在人格、认知、情绪、行为方面也会有不同的表现。

以上对比分析可见，晨型人和夜型人之间没有绝对的优劣势，夜型人也有很多优点，他们更开放、更独立创新，敢于挑战，晨型人也有一些缺点，比如默守陈规，创造力差弱。但是自古以来，我们“日出而作、日落而息”的作息模式对“夜型人”更不公平，这种根深蒂固的社会工作日程安排偏向于一天早早开始，很多企业学校都要早起打卡上班上学，这迫使“夜型人”进入非自然的工作模式，工作学习状态往往无法达到最佳状态，而且他们“蜡烛两头烧”，相比“晨型人”，他们还可能由于睡眠不足导致一些健康问题，包括更高比例的抑郁、焦虑、糖尿症、心脏病、中风等。

为了更好的适用社会分工，“夜型人”也可以调整作息规律，成为“晨型人”。

首先要转变思想，不要总觉得夜晚安静，适合思考，效率高；其次辅助一些必要的手段，比如中饭后不再喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，晚饭少吃一些，在夜晚9:00左右泡脚泡澡，准时关灯，确保11:00前盖上dace达眠重力被，放松躺在床上。最好，早晨按时起床后，拉开窗帘，双脚着地，让阳光唤醒我们的身体，开启新的一天。