我幸福吗？究竟怎样才能获得幸福？（一）

大家好，欢迎来到IT知识分享网。

积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。（引用自百度百科）

究竟什么才是真正的幸福？

1、我是真的不快乐，还是我自以为的不快乐；

2、当我得到我想得到的那些东西，我就会快乐了吗？

3、为什么我的想法总是和别人的格格不入，甚至起冲突？

4、我是否知道当下我要解决的问题是什么？未来要解决的问题可能是什么？

5、某某说我应该如何做，这某某自己做了吗，做得如何，效果如何？（包括父母）

6、我能否改变我的环境？

7、我能否改变我出生的家庭，父母从小给我设定的心理限制？

8、我有什么想做的事吗？这些想做的事，和我的经历，经验有没有关联？

9、我想成为一个什么样的人？我从小想成为一个什么样的人？在长大的过程中，有没有改变？

幸福的误区？

1、我有钱了，就会快乐了吗？

2、成功的人更幸福吧？

3、他们可以选择去国外，去上好大学，让孩子受更好的教育，有选择的人更幸福吧？

4、他恋爱了，好幸福啊？她结婚了，真幸福？你看，他们有了一个宝宝，一定很幸福吧？

5、那个明星长得多漂亮啊，每天生活在聚光灯下，一定很幸福吧？

8、我们隔壁的，不工作也有钱花，简直是幸福？

别人是我吗？我爱面子吗？我虚荣吗？我是不是总是生活在别处？

事实上，积极心理学告诉我们，幸福的真谛以及幸福是可以靠自己能力获取的

1、月收入在生活指数以上的，幸福感没区别

2、怎么花钱的人更幸福：做慈善，去经历（旅游和游览等），交往朋友，运动，帮助别人，都可以带来幸福感；

3、婚姻和幸福：在幸福婚姻中幸福的人比单身的人更多，但在不幸婚姻中不幸的感觉比单身的人更强；

4、时间和精力的分配：每天花些时间和精力去经营夫妻，同事，亲子，家庭等等关系有助于提升幸福感；

5、睡眠质量对幸福感有较大的影响力；

6、年龄对幸福感的影响：发达国家幸福感呈U型，中年时期幸福感最低，落后国家因为医疗和安全保障的问题随着年龄增长幸福感越来越低

7、健康与幸福感：主观认为自己健康的人更幸福

8、信仰与幸福：越是传统的宗教，跟随者越乐观

积极心理学告诉我们，获得幸福的途径

1、打破过去决定未来的观念

2、感恩日记：试着每天感恩一件事，或一个人，发现和挖掘他令我们感恩的地方；

3、宽恕：宽恕是一个决定，在情感上解决负面情绪，它不是一个行为

4、真诚地面对生活：不要欺骗自己，不要欺骗家人

宽恕的5步法：

1、客观地回忆你的伤痛；

2、移情，试着理解伤害你的人站的角度；

3、利他：试想一下你伤害过的别人，感觉内疚和被谅解；

4、在公开场合承认你的宽恕，写信；

5、让你的宽恕更加持久（比如重温自己的宽恕信）

你幸福吗？怎样才能获得幸福，欢迎一起来探讨。Sindy0yang。