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练习瑜伽时，腿部僵紧不仅会影响很多体式的进入，而且会因为经络不通造成脂肪堆积，显得双腿又粗又壮，所以很多伽人都会注重双腿的拉伸。
不过疏忽在所难免。
最近一个瑜伽老师告诉绿垫儿：很多学员练瑜伽时，经常只关注大腿后侧或前侧的练习，却很少关注大腿内侧和外侧的练习。
事实上，想要真正建立双腿和髋部的灵活性，双腿所有的肌肉都需要达到一个平衡。
因此，越是被我们忽视的大腿内侧和外侧部位，就越需要多加关注和练习。
今天给Waker们推荐一套全方位延展双腿的瑜伽序列，不仅有常见的拉伸大腿前侧和后侧的练习，更是补充了大家平时很少关注的大腿外侧和内侧的练习，开髋的效果也是棒棒的，一起瑜伽起来吧~
1/ 练习部位：大腿前侧
2/ 练习部位：大腿后侧
3/ 练习部位：大腿内侧
04/ 练习部位：大腿外侧、梨状肌、臀部
05/ 骑马式+变体
瑜伽，让你的双腿更修长~
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