你好“天鹅颈”，拜拜“猥琐颈”

在现实生活中，很多人都存在体态问题，像含胸、圆肩、驼背、探颈等。

尤其是探颈，很多明星都中枪。正面看着特别养眼，侧面一看，简直辣眼睛……

探颈又称“鸡首”、“猥琐颈”，一旦任其发展，再高级的“明星脸”都救不回你的气质！

今天就给Waker推荐5个瑜伽动作 ，帮你有效改善探颈体态，塑造优美肩颈~

1/ 下犬式

下犬式是我们初学瑜伽必学的体式之一，对力量和柔韧度要求都比较高，可以完美舒展打开身体。

2/ 牛面式

牛面式做起来非常方便，随时随地享受舒展的美妙感觉，强推哦！

3/ 弓式

弓式是可以很好改善圆肩驼背的一个体式，可以打开肩膀和背部，充分拉伸身体。

4/ 眼镜蛇式

眼镜蛇式能打开背部和肩膀 ，同时对手臂线条也有很大改善哦~

5/ 骆驼式

骆驼式可以很好的打开胸腔，并很好的锻炼到背部和颈部的肌肉，坚持练习之后感觉颈部挺直不少呢~

除了通过瑜伽改善体态，我们平时也要注意改正生活中的不良习惯，这样才能治标又治本哦~

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注意事项

生活中你还要做到这些：

1/ 避免长时间低头玩手机；

2/ 端正坐姿，放松肩膀，不要前倾，不要耸肩；

3/ 走路时注意抬头挺胸收腹，避免脖子前倾；

4/ 避免葛优躺等不良姿势。