你需要知道的集中注意力、提高学习效率6大方法

你需要知道的集中注意力、提高学习效率6大方法暑假期末考试临近了,不少家长为孩子注意力不集中、学习困难考试不及格而苦恼:上课时候听不全,10分钟就走神了。

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暑假期末考试临近了,不少家长为孩子注意力不集中、学习困难考试不及格而苦恼:

上课时候听不全,10分钟就走神了,喜欢和同学说“悄悄话”;

看了课文几十遍,单词看了好几天,都记不住;

学过的东西很快就忘了,复习后会记住几天,但没过几天,又忘记了。

你需要知道的集中注意力、提高学习效率6大方法

孩子考不好,到底是什么原因导致的?是孩子智力的问题?还是试题太难?

乐乐是一个智商结果显示为121分的聪明孩子,平时大人们问什么,总是很快就能给出正确回答,生活常识也很丰富……可就是这样一个聪明机灵的孩子却经常被老师反馈,“上课总是三心二意,心不在焉,听不进老师讲课,做起功课拖拖拉拉……”乐乐妈妈也表示孩子学习成绩很不好,基本都是三四十分,离及格相差甚远。

乐乐的情况属于标准的注意力不集中导致的学习困难,这也是现代很多孩子的通病。

无法安心学习,越是想学习的时候,越是无法集中注意力,上课老走神,不知道老师都讲了些什么。这样,怎么会有好的成绩?

你需要知道的集中注意力、提高学习效率6大方法

注意力不集中怎么办?家长需要让孩子学会这些:

1.养成早睡早起的习惯

因学习负担重,有的学生一到晚上便熬夜,结果早晨不能按时起床;即使勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,要早睡早起,养足精神,提高白天的学习效率。

2.学会自我减压

学生的学习负担已经很重,教师、家长的期望又给学生心理加上一道砝码,如果学生再对自己的考试成绩看得很重,无疑是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和焦虑,心理上难得片刻安宁。因此,要学会自我减压,别把考试成绩看得太重。

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3.做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,再从右脚到躯干,从左右手到躯干,再从躯干开始到颈部、头部、脸部,全部放松。这种放松训练的技术,需要反复训练才能较好掌握。掌握了这种技术,会使小学生在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。

4.应用报酬效果集中注意力

首先,可以给小学生定个奖赏,作为学习的报酬,这个报酬可以依小学生的兴趣和需要制订。其次,遇到困难内容可让小学生用假想的敌人来处罚和激励自己。

5. 利用目标明确化集中注意力

将大目标明确化,从而集中注意力。另外,让小学生把目标用文字或图形来表示也有助于提高注意力。

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6. 竞思脑电反馈训练提升注意力

根据现代最新脑科学的研究成果、保证训练的科学性,引进最新的脑电生物反馈技术、保证训练的专业性,通过提高注意力波、抑制分心波和紧张波,从根本上提高学员的注意力。

在配合脑电生物反馈训练的同时,竞思还结合沙盘训练、心理辅导、情绪管理、习题巩固、行为约束等训练辅助提高学员的注意力,进而全面激发学员大脑的想象力和创造力,提升学习能力。

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