《让你悄悄变美的呼吸方式》

《让你悄悄变美的呼吸方式》

大家好，我是专注各种方式改善女性气质，让人快速变美的阿格老师！

目前和朋友合伙开了一个关注帮助女性变美方法的工作室，一壶水体态管理

工作室，目前已经整理了有关面部整形的相关技术，感兴趣的朋友可以点击关注

今天我们研究讨论的方向是呼吸——一个人人都在做但未必人人都能做好

的一个行为习惯,但是这个习惯，有着改变一个人容颜的神奇效果！

让我们来看一些口呼吸的照片了解一下这是怎么样的一个杀手

大家来看看这张极为经典的有关口呼吸的反面例子，很多都认为，一个人的面部是由基因所决定的，其实不然，先天基因极为重要，后天习惯我们也不容忽视

第一张图呢，是这位10岁的小男孩，在10岁的时候，他有着硬朗的下颌线和整体帅气的脸庞，如果说一个人的生长由基因决定，那么，在17岁的时候，他的下巴严重地后缩，下颌线已经消失不见了

大家可以做一个想象，如果这种事情发生在你身上，你会多么的痛苦…..

他的变化是如何产生的呢？答案就是这篇文章要给大家抨击的一种呼吸方式！——口呼吸！

口呼吸的危害是什么？口呼吸对人体面部的影响是什么？

长期的口呼吸会导致；牙弓狭窄，鄂盖高拱，上牙前突，下颌后缩，长面等等。如果患有扁桃体肥大的时候，也有可能发生下颌前突。所以，这样的情况一定要在小的时候就避免。短短的几年，可能就对人的脸部有不可磨灭的影响（脑补一个害怕表情）

从医学上，对长期口呼吸的危害介绍就是这个，如果有哪些同学会听不懂，简单的说，长期口呼吸会造成面！部！畸！形！

怕了吗？？？

为什么长期口呼吸会改变人体面容?

大家来做一个动作，首先尝试一次深沉的口呼吸，用嘴巴呼吸。

接着，舌顶上颚，封闭气管通道，接着做一次鼻呼吸，感受两者的差异在何处。

好，做完之后大家可以发现两者呼吸的差异了。

在进行口呼吸时，为了让我们的空气进入，我们的舌头是需要放低，以至于，本来鼻呼吸应该把舌头顶住上颚，那么我们的上颚弓因为有舌头这块肌肉顶住，承受住了压力，可以促进上颚骨的生长发育，而当舌头往下，让空气进入体内，舌头自然也在下鄂，支撑上颚弓的力不见了，接着双颊又向内收缩，上颚骨的生长发育因此受阻，最后形成了狭窄而高拱的牙弓

并且，牙弓形状也变成狭长的v型，而不是理想的u型。

这就是口呼吸引起面容变化的原因。深思之！

总结原因，口呼吸影响了口部姿势，而口部姿势影响了面部骨骼的发育。

所以，这个教程，越多小孩子看到越好呀！

为什么这么说呢？

因为我们提出口呼吸引起面容变化的英国正畸医师John Mew 和他的儿子Mike mewike 在一次演讲上说他只接受7~11岁这个年龄段的病患，原因是这时候是脸部骨骼发展的高峰期，再加上小孩子纠正坏习惯比较容易，因为成年人骨骼可塑性下降，而且很多人难以改变已经持续了一辈子的坏习惯。

那么？是不是长大了就不能再调整再有任何改变了呢？

有位女士记录了自己在医师指导下保持正确姿势两年脸部的变化，于2014年9月上传至博客

如果你去找医生，大部分的医生是会告诫你，面部骨骼发育应该是停止生长

了，但是我们可以清晰的看到这位女士，面部肌肉不但有上提，甚至有连下

颌缘也清晰的显露出来，连牙齿都变得更加整齐。

她的案例间接说明正确口腔姿势能够在长远上改变成人已停止发育的面部骨

骼。这个方法你也能用上！！！！！！

这个口部姿势要如何去锻炼呢？？

正确的口腔姿势用一句口诀概括即是：

嘴唇闭拢，牙齿轻合，舌头支撑上颚

仔细看我要讲的细节！

你需要把舌头整体向上贴

关键是要保证舌头的后1/3支撑在你的上颚

如左图，堵住你鼻腔到口腔的通道(就是你有时候喝水会呛到鼻子里的那两个洞)。

大家可以实践一下，如果你试图挤出所有口腔内的空气和液体，使口腔真

空，你的舌头会自然地贴在上颚，而你也会感觉用鼻子呼吸得更顺畅

你的舌尖在理想状态下应该非常轻微地碰到你的上排牙齿，大部分碰到牙

龈。而你的上下排牙齿互相接触，但不互相施加力量，轻轻的互相接触

这样的姿势，舌头后1/3对你上颚的支撑会撑起你的头部，使你的头

部不会前倾。它也会支撑你的脸中部生长，使之更饱满,颧骨特征更明显。

步骤；

1. 双唇紧闭
2. 舌（后三分之一）顶上鄂
3. 挤出口腔内空气和液体
4. 上下牙齿轻轻接触

尽管这个教程的时间是按照年来计算的，但是大家不要灰心，我们的保持良好的口部姿势是每个人一生都在做的事情~

因为还有部分的一些朋友可能会觉得，保持舌尖顶上鄂不是一件容易的事情，因为没有培养成习惯。

我给出一个建议哈

设置一个不断重复的小闹钟，时间可以长一点，比如，用25分钟，等闹钟想起来的时候呢，就用手机检查一下自己有没有用到鼻呼吸这个步骤，保持正确的呼吸状态，久而久之，就可以养成良好的呼吸习惯！

当然，呼吸方式和颈部位置也是有关系的，不过这部分内容暂时放在下一篇干货《让你神采奕奕的站姿和呼吸》上面吧！