什么是“电脑病”

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“电脑病”是指由于长时间、不恰当或过度使用电脑及相关设备，以及电脑工作环境不良所引发的一系列健康问题。这些健康问题主要与人体骨骼肌肉系统、视觉系统、神经系统以及皮肤等方面有关，且多为慢性累积性损伤。以下是一些典型的电脑病症状和类别：

1. 颈肩腰劳损：长时间保持固定姿势导致颈部、肩部和腰部肌肉紧张、疲劳，甚至出现筋膜炎、颈椎病、肩周炎、腰椎病等。症状包括头、颈、肩、腰疼痛，可能伴有压痛点、僵硬感、活动受限以及放射至手臂或腿部的麻木、无力感。

2. 腕管综合症（鼠标手）：长期使用鼠标或键盘导致手腕、手指过度使用，引发腕管内神经受压，产生手掌、手指麻木、疼痛、肿胀、无力，特别是食指、中指和拇指。

3. 干眼症与视疲劳：长时间盯着电脑屏幕导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快，眼睛表面润滑不足，引起眼睛干涩、疼痛、发红、视力模糊、头痛、对光敏感等症状。长期视疲劳还可能导致视力下降。

4. 电磁辐射危害：虽然电脑产生的电磁辐射一般在安全范围内，但长时间接触可能引发一些人出现失眠、内分泌紊乱等不适，尤其是对电磁敏感的人群。

5. 下肢不适：长时间久坐导致下肢血液循环不畅，可能出现双腿难以伸直、下肢麻木、双足疲劳、踝部或膝部韧带拉伤等问题。

6. 皮肤问题：开机状态下的显示器周围可能形成静电场，吸引空气中悬浮的灰尘，刺激面部皮肤，导致皮肤干燥、过敏、瘙痒，甚至诱发皮炎或皮肤血液病。

预防电脑病的方法包括：

①保持正确的坐姿：使用符合人体工程学的办公家具，保持背部挺直、双脚平放、肘部呈90度角、视线与显示器顶部持平或略低。

②定时休息与眼部保健：遵循“20-20-20”法则，即每使用电脑20分钟后，看至少20英尺（约6米）外的景物20秒，缓解眼部疲劳。定期做眼保健操，保持眼睛湿润。

③适度运动与伸展：定时起身活动，进行肩颈、手腕、腰部等部位的伸展运动，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

④改善工作环境：保持室内适宜的温度、湿度和通风，减少眩光和反射，使用护眼屏幕滤镜，保持显示器与眼睛之间的适当距离。

⑤合理安排工作时间：避免连续长时间使用电脑，合理分配工作与休息时间，保证充足的睡眠。

⑥使用护眼设备：如护目镜、抗蓝光眼镜等，减少屏幕蓝光对眼睛的直接刺激。

⑦定期体检与治疗：出现症状时及时就医，进行相应治疗，并定期进行职业健康检查。

通过以上措施，可以有效预防和缓解电脑病，保障电脑使用者的身心健康。