白噪音可以助眠,是真的吗?揭秘噪音的功能与危害

白噪音可以助眠,是真的吗?揭秘噪音的功能与危害对于听觉能感知到的声音 除了有动听的音乐 温柔的细语还有许许多多令人烦躁的噪声 但是感觉剥夺实验证明 绝对无声的情况下人是无法生存的 一点儿声音都没有你可能还会更不安 甚至身心失调

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世间万物千奇百态,我们都可以通过视觉、嗅觉、触觉、听觉去了解他们。

我们通过视觉去看到万物的形态;通过嗅觉去闻到万物的味道;通过触觉去感知万物的触感;通过听觉去分辨万物的声音。

白噪音可以助眠,是真的吗?揭秘噪音的功能与危害

对于听觉能感知到的声音,除了有动听的音乐、温柔的细语还有许许多多令人烦躁的噪声,但是感觉剥夺实验证明,绝对无声的情况下人是无法生存的,一点儿声音都没有你可能还会更不安,甚至身心失调。

不是所有的噪音都是令人讨厌的,如大家失眠时常听的“白噪音”。

那么哪些噪音是我们接受的,哪些又是我们厌恶的呢?我们该怎么去区分他们呢?

白噪音可以助眠,是真的吗?揭秘噪音的功能与危害

01.什么是噪音?

物体的机械振动经过媒介由近向远传播,形成声波,声波作用于人耳所引起的主观听感就形成了声音。

噪音从物理学上讲,是发声体做无规则振动时发出的声音;从环境角度来说,泛指那些对受众产生干扰和影响的,不需要的声音。

不过噪音也有两面性,不仅只有坏处,还可以用来治病,我们可以利用它的声学特性来发挥潜在的用途,譬如粉红噪音和白噪音对促进睡眠,提高睡眠质量有很好的疗效。

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02.常见的噪音有哪些?

噪声分为白色噪声、粉色噪声、棕色噪声、蓝色噪声、绿色噪声、灰色噪声、黑色噪声,其中白噪、粉噪、棕噪是我们最常见的一些噪声,而蓝色噪声、绿色噪声、灰色噪声、黑色噪声就不那么常见了。

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①白噪声

白噪声是你能听到的各个频率的声音均匀混合成的声信号,它覆盖了人类听觉的整个范围(20-20000Hz)。

白噪声听起来是什么样的呢?

如果某白噪声曲线服从高斯分布,那么它就称作是“高斯白噪声”。类似的,还有柯西白噪声、泊松白噪声等。

软件生成的白噪声,听起来是无规则的沙沙声。

自然界的雨声、风声、水流声、海洋声及电扇声等都接近于白噪声。

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白噪音音频

白噪声是相对均匀且音量在人体适应的范围内的声音,能对我们起到一个安抚的作用,对于改善失眠、注意力不集中等症状都有着积极的效果。

不过与此同时,也有潜在的危害:首先,白噪声可能会让你越睡越累:

2020年,美国宾夕法尼亚大学医学院发表的研究成果显示:持续暴露在噪音下,听觉系统很可能得不到休息。内耳会将声音信号转换成神经信号,交由大脑分析,整个过程大脑需要保持活跃。

结果就是越睡越累。第二天醒来就会萎靡不振,难以集中注意力,心情也随之受到影响。

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△宾夕法尼亚大学医学院相关论文

此外,白噪音过大可能损害听力和认知功能,还会引发耳鸣,严重者还会损害心脏健康。所以,白噪音应该适当使用,更不要长期依赖。

人耳对不同频率的声音敏感程度是不同的,当不同频率的声音非均匀混合时就有了粉红噪声、棕色噪声等噪音的出现。

②粉红噪声

粉红噪声是自然界最常见的噪音,也包含我们能听到的所有频率,但频率分量功率主要分布在中低频段。

粉红噪声听起来是什么样的呢?

对比白噪声来说,粉红噪声听起来会更加悦耳一些。如自然界的风声、小雨声、叶子吹动的沙沙声、心跳声都可被称为粉红噪声。

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粉红噪声音频

③棕色噪声

与前两个不同,棕色噪声的名称并不是来自颜色,而是源于它的发现者罗伯特·布朗(Robert Brown)。

棕色噪声会更加低沉些,听起来是那种“轰隆轰隆“的声音,洗衣机的运转、火车的哐当哐当声以及大海的潮汐声。

白噪音可以助眠,是真的吗?揭秘噪音的功能与危害

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棕色噪声音频

03.噪声还有哪些颜色?

蓝色噪声:在有限频率范围内,功率密度随频率的增加每倍频增长3dB。对于高频信号来说,蓝色噪声属于良性噪音。

绿色噪声:在一个特定的频率范围内声音较强,而在频率更高或更低时声音较弱。

灰色噪声:在给定频率范围内,类似于心理声学上的等响度曲线,因此在所有频率点的噪声电平相同。

黑色噪声:又称为静止噪声,它是在20kHz以上的有限频率范围内,一定程度上类似于超声波的噪声,由于频率太高而使人们无法感知,是一种有危害的噪音。

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