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突然某一天上班，你感觉什么都觉得没意思，内心滋生各种烦躁，分分钟想旷工离开办公室，但又不知该做什么？回家刷剧，去吃顿大餐，还是去无人的公园走走？反正就想浑浑噩噩过一天！
人有时候，会莫名的烦躁和焦虑，不知什么原因，总之浑身不自在，无心做眼下重要的事。
大多数人出现这种状态，一般会如何消除？马上满足短暂的欲望，如吃喝玩乐买买买，以获得一时的快感。
看似简单有效，实则副作用极大，这种解决的方式有点像吸毒，会让人上瘾。同时，你莫名烦躁的频次会变高，逼着你一步步走向纵欲过度的深渊。
有些人，也会很快意识到纵欲获得的解脱和满足，解决不了问题。于是，当他们出现烦躁焦虑的情绪时，尝试用意志力去抵抗，和内心的恶魔博弈。
“点个高脂高碳水外卖，吃还是不吃？”“偷偷找个老板看不见的地方玩手机，要还是不要？”“跑到车里睡大觉，行还是不行？”
只要人陷入这种挣扎的状态，很容易缴械投降。即便大战几百回合侥幸获胜，自己也会因过度的精神内耗，没心思做其他的事。
同时，这时候的自己意志力最薄弱，面对外界的诱惑，抵抗力几乎为0。别人随便扔出的糖衣炮弹，自己便“碰瓷”倒地。
最近我在减肥期，有切身之痛的体会。俗话说“三分练七分吃”，但凡中午吃的没油水，下午内心就充满对高碳高脂食物的极度渴望，为了压抑这种念头，我尽可能控制自己。
可是身体就像有无数只蚂蚁在撕咬你，让自己浑身难受，和犯毒瘾差不多，好不容易熬到了下班，但同事一个电话找我聚餐，我瞬间答应赴约，失败的就这么彻底！
出于个人羞耻心，在有几次好友约饭，我曾忍痛拒绝。可万万没想到，在下班回家的路上，经过了小吃摊，然后……好吧，躲过了初一，没躲过十五，我没守住底线。
后来，我曾尝试过不少方法去解决这个问题，最终摸索一个简单有效的好法子，在这里分享给大家。
1、马上忙起来
当自己莫名烦躁和焦虑时，趁情绪还没酝酿，果断扼杀在萌芽中。
最好的方式，让自己赶紧忙起来，做老板交代的活，完成自己的绩效，联系业务找客户……
这么多事要做，哪还有时间烦呢？
2、马上走出去
如果负面情绪已酝酿许久，刻意让自己忙起来的方法很难奏效。你可以选择离开现有的场合，比如办公室、会议室、家里，总之马上离开这个物理场景。
自己可以做调整心情的事情，但节奏一定要慢。比如去喝杯咖啡、读喜欢的小说、听舒缓的轻音乐，去附近慢跑。
我感觉最有效的办法是慢跑，10-30分钟，让自己血液流动，毛孔张开，身体释放热量，仿佛把那些烦躁的情绪排泄一大半，就好像是天龙八部的段誉，用六脉神剑逼出喝下去的酒精。
有兴趣的小伙伴可以试下，不但可消除负面情绪，还能不浪费大把的时间。#职场##个人成长[超话]#
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