二十四节气系列小知识——处暑

【文字整理及朗诵：牛丽君】

处暑是二十四节气中的第十四个节气，是反映气温变化的一个节气，也是秋季的第二个节气。每年公历8月22-24日之间，太阳到达黄经150°时为处暑节气。“处”含有躲藏、终止的意思。因此，处暑即为“出暑”，是炎热暑天离开的意思。处暑既不同于小暑、大暑，也不同于小寒、大寒。它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。白居易的“离离暑云散，袅袅凉风起”就是描写处暑的诗句。

中国古人将处暑分为三候。一候，鹰乃祭鸟；二候，天地始肃；三候，禾乃登。意思是说初候对于鹰来说，是收获的时节。此节气中，老鹰开始大量捕捉鸟类。二候时天气开始转凉，天地间一片肃杀景象。三候时，万物开始成熟，庄稼开始收割。禾乃登的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。

处暑节气最明显的特点就是气温进人了显著变化阶段，逐日下降，已不再是暑气逼人的酷热天气。总的来说，处暑时节明显的气候特点是：白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。此时气温虽然下降，炎热逐渐向凉爽过渡，但暑气仍在，我国大部分地区依然会受到短期回热天气的影响，“秋老虎”的余威会让天气变得闷热、干燥，仍需注意降温防暑。

处暑时节，中国大部分地区的林果和农作物陆续进入成熟期，农民加紧采摘，抢抓农时，进入水稻施肥、除草等田间管理。处暑以后，除华南和西南地区外，我国大部分地区雨季即将结束,降水逐渐减少,水稻成熟收割。尤其是华北、东北和西北地区必须抓紧蓄水、保墒；以防秋种期间出现干旱而延误冬作物的播种期。

处暑节气有出游迎秋赏景；放河灯，也叫荷花灯，悼念逝者祈保平安；“开渔节”欢送渔民开船出海；煎药茶、吃鸭防秋燥等习俗。

俗话说，春困秋乏夏打盹。处暑期间，天气由热转凉，要注意预防“秋燥”，此时，人体进入一个生理调整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是人们所说的秋乏。秋乏是一种自然现象，因此应注意保证充分睡眠，早睡早起，适当锻炼，便于化解困顿情绪。饮食要及时调整，不吃或少吃辛辣烧烤食物及西瓜等凉性食物，多吃蔬菜水果，可多吃梨、银耳、百合及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。还可以适当进补，多吃一些荤食，来补充能量。另外，早晚适当添衣，但要避免过早添加衣服，这就是民间所说的”春捂秋冻”，因为这个时节适当“秋冻”可以提高身体对寒冷的防御能力，增强身体在深秋以及入冬后呼吸系统对寒冷的适应能力，从而降低相关疾病的发病率。

【诵读者：牛丽君简介】

牛丽君老师，瀚林智库专家，瀚林文化首席朗诵官。毕业于首都师范大学英语教育专业，英国Huddersfild大学教育学院高级访问学者。北京市工贸技师学院高级讲师，人力资源和社会保障部职业院校英语教学与教材研究专家。从教30余年，主编、主审及参编多本专业英语教材及教辅参考书，获得多项教育教学科研成果奖。

牛丽君老师业余爱好朗诵、舞蹈，近年来活跃在朗诵及文化传播领域，以声音传播文化。牛丽君老师诵读作品详见：www.hanlinglobal.com。

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